足球怎么练脚背部（足球脚背踢球教学视频）
足球运动员在完成正脚背抽射时主要参与的肌肉有哪些?如何提高该肌肉的力...
卧推练习：背部靠在地上，双脚平行的放在地上，膝关节弯曲呈90度直角，双肩推起重物时，背部保持平直，在向上方举起重物的时候，两臂充分的伸直，吸气，这样可以提高臂、胸、肩部的力量。
作用：脚触球是决定击球方向准确和力量大小的关键，整个身体力量与协调性（肌肉的放松与紧张）都集中体现在击球的瞬间使球由静止状态急速飞出。
使用正脚背射门：正脚背射门相较于其他部位，能够更有效地传递力量，使球速更快。在射门时，确保脚背与球接触，这样可以最大化力量传递。正确的步伐和身体姿态：射门时，左脚（假设为右脚射门）一步迈到位，保持身体平衡。上身要带动腿部，身体不要后仰，这样可以确保力量从腰部传递到腿部，再传递到脚上。
正脚背的时候必须要把整个脚和脚裸肌肉崩紧。因为你脚背承受的力会很大而且脚裸是活动关节。你肌肉不紧的话会承受很大的反力。特别是大力抽射的时候。注意抽球的时候脚和小腿基本是垂直的一个整体，方向的调整更多是靠膝盖和大腿。脚裸因为肌肉要完全紧张所以最多是用脚裸来做些出球前的细微调整。
股四头肌。根据查询刷刷题显示，该题是体育教师招聘考试的测试题，答案是股四头肌，正脚背踢球时，发展髋关节屈肌、膝关节伸肌两肌群的力量，即髂腰肌、股四头肌（近固定）等肌肉的力量。
踢球前的助跑是使运动员的身体获得较快前移惯性，使踢球腿绕着前移着的关节轴摆动，为增大击球力量创造了条件。
足球运动员如何训练脚背停球
1、足球运动员训练脚背停球，首先要掌握正确姿势。身体要保持放松且平衡，眼睛注视来球方向。停球瞬间，脚背要绷直，与地面大致平行。训练时，可先从原地的简单抛球练习开始。一人将球抛向练习者，练习者用脚背去停球，感受触球的部位和力度。多次重复后，逐渐增加抛球的高度、速度和距离，以提升对不同来球的适应能力。
2、脚前外侧停正面来的地滚球是一项基础动作，要求停球脚稍微提起，同时膝关节和脚内转，确保脚外侧正对来球。在支撑脚的前方接触球的侧后方（靠近支撑脚的一侧），接触球时需向停球脚的外侧轻轻拨动，使球停在侧前方或侧方。这一过程中，踝关节的放松是关键，它能够保证停球的稳定性。
3、- 进阶技巧：也可将脚稍抬高，然后在接触球的瞬间迅速下切，用脚内侧在球的侧上部切球，将球停在地面上。 脚背正面停球：- 动作要领：判断来球方向，身体重心放在支撑脚上，膝关节微曲。停球脚提起迎球，脚背正对来球。在即将接触球的瞬间开始下撤，以缓冲球的力量，使球落在所需位置。
4、颠球 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。
足球新手如何快速学会“正脚背射门”?
踢足球时，正脚背射门需要一定的技巧和跑动距离，首先，你需要有一定的跑动距离，使身体进入最佳射门位置，这是射门的基础。支撑脚要置于球的侧面，支撑脚起到稳定作用，确保身体平衡和射门的稳定性。接下来，向后摆腿，用大腿带动小腿，这是射门的关键步骤。
对于足球新手来说，想要快速学会正脚被射门，我们需要做到以下几点：在我们最初学习的时候，我们可以通过在网络上查询，先自己大概的了解一下，这样更有利于自己在讲解的过程中更好的去体会到。
静态球训练：对墙或球网重复射门，固定动作肌肉记忆。 动态球训练：接队友传球后快速调整射门，模拟比赛节奏。 弱足强化：每天用非惯用脚完成50次射门，提升双足能力。进阶技巧 弧线球：用脚背内侧或外侧摩擦球侧下方，产生旋转。 挑射：脚背插入球底部，触球瞬间上挑，对付出击门将。
外脚背如何踢球射门
1、要踢准足球的特定部位，用外脚背完全接触足球，使球受力。在练习时，最重要的就是踢球的动作要正确。多练习下摆动小腿踢球的动作，这有助于提高出脚的速度。当动作正确后，再逐渐增加力量，这样应该能够踢出有力的外脚背射门。你可以尝试一下，看看这种方法是否有效。
2、外脚背带球和内脚背带球各有优势，具体哪种好取决于实际情况；外脚背射门通常产生外弧线，力度较大，射门时着力点应控制在球的中心附近。外脚背带球与内脚背带球的比较： 外脚背带球：在需要全速跑动时，外脚背带球更为迅捷，因为它允许球员以更快的速度推进球。
3、在练习时，可以将球放在某个位置，作势击球瞬间停下动作，观察自己的动作准确性。确定习惯后，多练习。每个人的柔韧性、力量等不同，不必刻意调整。内脚背、正脚背、外脚背踢球的区别主要在于摆腿的方向不同。内脚背踢球时，从球左下向右上“搓”球，外脚背则相反，是从右下向左上“搓”球。
4、脚内侧（推射）：适合短距离精准射门，用脚弓触球中部，击球后脚腕绷紧。 脚背（抽射）：长距离或大力射门时，用脚背正面击球中下部，锁紧脚踝避免发力分散。 外脚背：用于弧线球或突然变向，触球点偏外侧，腿部摆动方向与目标呈一定角度。
5、使用右脚的中趾和第3根脚趾中间的外脚背部分击球。击球位置应为球的正下1/3处，这样可以确保球获得足够的速度和弧度。发力与跟随动作：腿部发力要迅速且充分，从大腿带动小腿，最后通过脚腕的甩动将力量传递给球。射门后，脚应自然跟随球的飞行方向，保持身体平衡。
